字が違いますが「暑い日々」が続いております。
暑いと出てくるのが汗。
ところで「いい汗」「悪い汗」というのを聞いたことがないでしょうか？
いい汗は「サラサラしている」とか「臭わない」なんて言われたりします。
逆に「ベタつく」「塩っぽい」のは良くない。
これらの原因は一体何なんでしょうか？
あなたの汗は大丈夫？ 夏の熱中症予防の「いい汗」と「悪い汗」とは？
https://tenki.jp/suppl/sumiyo/2016/07/10/13791.html
人間の体には約200万～500万の汗腺（日本人の場合、230万ほど）があると言われます。しかし、その半分近くが普段は活動していません。
さらに、冷房のきいた室内に長時間いると、汗をかく必要がないと体が感じ、活動中の汗腺も休止状態に陥り、汗腺数はさらに減ってしまいます。活動中の汗腺数が減ると、一つの汗腺は他の休んでいる汗腺の分まで働かなければなりません。すると、ミネラル分を血液へ十分に戻すことができなくなり、 べたべたとした「悪い汗」をかいてしまうようになるのです。
tenki.jpさんから引用させていただきました。
※熱中症になってしまっては元も子もないので、強烈な暑さである日中に冷房を切るとかいうことはしないでくださいね(;´･ω･)
いずれにせよ、汗腺が活動せずに休止状態になってしまうことで悪循環に陥るという流れ。
これを脱するためには…やっぱり適度な運動が必要。
ほかにも
- 湯船につかる
- 身体を温める食材をとる
といったことも効果的なようです。
お風呂…ついついシャワーだけで済ませてしまう昨今ですが、ゆったりと湯船につかる時間を設けるぐらいのゆとりも欲しいところ。
身体を温める…夏の野菜は大概が冷やす効果のあるものだったりするんですよね。
となると、やっぱりショウガが手っ取り早いのでしょうか？(*’ω’*)
ちなみに、汗をかく量はどんなものなのかというと
- 入浴（10分程度）で400ml
- 通勤（約1時間程度）で200ml
- 睡眠（約8時間）で500ml
※ポカリスウェット公式ページより引用させていただきました
寝ている間にペットボトル1本分というのは聞いたことありますが、入浴10分でも同程度ぐらいになるんですね。
汗腺の活動を促す意味でも、暑い季節にお風呂…いかがでしょうか？
先週の運動
アルコインの画面から、歩数チェックしてみました。
平均歩数が9535歩、1日1万歩まであとちょっとという感じでした。
なかなかハードですよね、この暑さでは。
google fitでみると、土曜日は運動時間60分に満たなかったですし。
まあ、おかげ様で汗腺は順調に活動しているようなので…しっかりとサラサラ系な汗がかけています(*´Д｀)
Fit Boxingも順調にプレイしておりますよ。
おかげ様で体重停滞期ながらすこしウェストが締まってきた…気がしてますｗ
まとめ
最近はリズムにあわせて腹筋に意識をもっていってのFit Boxingです。
とくにアッパーのタイミングが個人的にはイイ感じに腹筋を使っている感じがするんですよね～ひねってアッパー！
しばらくは停滞期になると思うので、筋肉を落とさないように気を付けつつほどよく運動という感じになりそうです。
3カ月前にかかげた目標体重まではあと1キロ程度。。。
今月末までに達成できるか微妙ですが、焦らずに運動を続けたいと思っております。
目指せリバウンドしない身体づくり(*’ω’*)
秋に向けて…食べ物がおいしい季節になってきますからねｗ