運動して筋肉をつけたい、筋トレで筋肉を太くしたい、という願望もないわけじゃないです(;´･ω･)
まあ、ムキムキな身体を求めているなら、ちゃんとトレーナーのいるジムに入会してしっかりとトレーニングおよび食生活を指導してもらう方が手っ取り早いと、思っちゃったりするんですが、
- そうはいっても面倒くさい
- お金かけたくない
なんてことも頭をよぎるわけです。
筋肉をつけること、太くすることについて調べてみると
休むことも必要というのが出てきます。
- 48～72時間ぐらい休ませる
ということらしいです。
まあ、もちろん度合い（運動強度）にもよるとは思うんですが、傷ついた筋肉を修復する時間をとりましょうということ。
また、
- 同じ負荷では成長してくれないので、違うトレーニングも組み込む
これはちょっぴり耳が痛い話。
どうしても日々のルーティンワークになりがちで、同じ運動をしてしまう事が多いんですよね。
すると段々身体がなれてきてしまって、筋肉痛も起こらずに普通にこなせてしまう。
それは結局、筋肉刺激にはないっていない…ってパターンなわけです(;´･ω･)
日々の運動、それによる運動不足解消が目的でもあるのでルーティンワークでもいいとは思うんですが…少し違う運動も組み合わせないといけないですかね。
先週の運動
いつもと違って、歩数と消費カロリーをみてみました。
カロリーについては、基礎代謝での消費分も考慮されていると思われるのでご注意を(‘ω’)
一日1万歩とよく言われることを考えると、ちょっと足りない1週間で62202歩。
デスクワークなので、まあ頑張っている方なのかもしれないですが。。。
AMAZFITで30日間の平均をみてみると、一日平均が8943歩、合計消費が1.09Kg。
…これはもっと動かないと痩せないわけですね(;´･ω･)
ちなみにアプリ側のバージョンアップがあったらしく画面が刷新。
いきなり変わってたので、ワークアウトの方法とかちょっと手間取ったりｗ
以前よりはパッと見やすくなったとは思いますが…新しいモノになれるのには時間がかかるんですよね～。
まとめ
ちなみにいつものgoogle fitの画面。
やっぱりアレですね、普段見慣れてる画面ってなんか安心しますね(*’ω’*)
さてさて。
普段と違う運動を織り交ぜることも考えないといけないとなると…なんだかやることがいっぱいになってきますね。
インターバル、休息も気にしつつ…まあ、全部を実践しなくてもいいとは思うので、とにかく続けて運動できるように気を付けたいと思います。
第一目的は運動不足解消ですからね！
何かの参考になれば幸いです～
前回↓
