夏場は汗を書くので痩せるともいわれますし、外気温と体温が近いから代謝量は冬より低いなんて言われたりもします。
まあ、いずれにせよ。
何回もしつこいぐらいに言ってますが、熱中症・脱水症状に気を付けたい季節。
涼しい時間帯に…運動できるのがいいのですが、日中しか時間が無い方もいると思うので(;´･ω･)
- うっすら頭が痛い
- 汗が出にくい
- 汗がとまらない
- 少しふらつく
などの症状が出たら、運動は中断して日陰や建物内などで涼み、水分を補給しましょう～。
つい先日、室内にいながらも頭が痛い状態がでて。。。横になって経口補水液で水分補給でしたよ。
室内でも発症します、本当に気を付けてください。
（脱水症状で入院経験もあるので…）
7月まとめ
というわけでまとめに突入ですが、今週はアツい日々も多く、運動時間、強めポイントともに目標をクリアする程度ぐらいが週の大半となってます。
無理をしないのも運動を続けるポイントだと実感しているので(*’ω’*)
ま、ここまで習慣化したものはすぐにやめると体が違和感を感じるものなんですけどねｗ
それでもまあ、月単位で考えると
- 運動時間合計2880分
- 強めポイント合計1864ポイント
一日あたり90分、60ポイントになるわけで…それなりに動いているのかな？
ちなみに歩数や距離は
- トータル歩数：289893歩
- 距離：190.8km
歩数とか数字になるとすごい量ですよね！ でも一日平均にすると1万歩には届いていない計算。
昔よく聞いた「一日1万歩」は実は結構大変な目標です（働きながらだと特に）。
平均カロリーは一番最初の画像にあったように
- 561キロカロリー
でした。これにFit Boxingの分を加えると…それなりに消費しているのかなぁ？
次の「まとめ」でみてみるとしましょう～。
まとめ
7月分のFit Boxingデータでのカロリー数は5858キロカロリー。
一日平均にすると200キロカロリー弱…さきほどの561と単純合算すると750キロカロリーぐらい一日の運動でのカロリー消費となってますね(*’ω’*)
これに基礎代謝を加えると一日の全体での消費カロリーはおおよそ2700キロカロリーぐらい。
たしかにこれで痩せてこないと
- いったいどんだけ食べまくってるんだコイツ？
ってことになりますねｗｗ
ちなみに先週は1325キロカロリーでした。
さて、季節は最も暑い真夏、そしてすぐに残暑厳しい秋の入口となってきます。
無理はしないように、でもテンション上げて過ごしていきましょう♪
7月もよく運動をしました！