突然ですが、プロテインバーですｗ
前回のまとめにちょこっと書いていたんですが
なんてことを書いていたわけです。
まあ、書いたならば実行してみなければ(>_<)
ということで先週は3日ほど昼をプロテインバーに切り替え、残った昼休み時間をウォーキングにあてるという暴挙に出たわけです。
やってみてわかったこと
まず、昼をプロテインバーに変えると…
- 昼食後の眠気がかなり軽減する！
これは前から言われてること（お昼を抜くと眠くならない的な話）ではあるんですが、実感しましたね。
お昼を食べないとエネルギーは不足するんですが、その代わり夕方前の強烈な眠気も回避！
プロテインバーでも同じような効果は体感できました。
ただ、いいことばかりでもないようで…
- 体重は減るけども代謝量も落ちる模様
自宅に簡単な筋肉量を図るタイプの体重計があるんですが、確実に体重は減るものの併せて筋肉量が減っている感じなんですよね。。。これってあまり意味がないような。
まあ、実際には基礎代謝量で判断しているだけなので筋肉じゃないのかもしれないですが、それでも
- 急激な食事制限（断食系）が身体に負担がかかる
そんな一端を垣間見た気がします(‘ω’)
あと、周りの人に「なんかやつれてるけども大丈夫？」みたいな声をかけられてしまいました…これはこれで困ったもんで、体調管理としてはあまりよろしくないですよね。
なので。
これ時代を毎日するのではなく、自分の体重と体調を考慮しながら取り入れていくのがいいのかなと考えてます。
…やっぱり体重が減るのは目に見える結果だけに、気分も乗ってきますしねｗ
いずれにせよ、やり過ぎには注意です。
エネルギー量が全然足りてない一日を過ごすことになりますからね。。。
今週の運動
今回は、上でも書いていたような昼間の運動を取り入れて、その分、夜を軽めにするという切り替えをしていました(*’ω’*)
一週間通して安定した運動量と運動時間だったかなーと思っていますが、いかがでしょう？？
運動不足解消・体調の安定化というのが第一目標ではあるので、割と満足のいく流れだったんですが…とはいえ、プロテインバーでの反動が少し怖い1週間でもありました。
これから暑い季節ですし、水分補給も含めて、より気を付けて運動を続けていきたいところ。
でも、痩せたいのもあるんですよねｗ
ちなみにAMAZFITでの一週間の歩数は…
5万7000歩でした…ちょっと少ないのかなとも思いますが、元気に過ごせたのでこれでよしｗ
まとめ
ちなみに。
筆者がガタイがいいタイプなので、プロテインバーに切り替えての体重変動は下手すると1Kg近くになったりします（！）。
それだけ減れば「大丈夫？」って聞かれるわけですよね…増える分には聞かれないのにｗ
ってことは、増えていく分には「この人大丈夫だな」って思われるわけですよね。
それって人の本能的な部分なのかもしれないですよね。
飢餓・飢饉、人という生物が危機に陥るような兆候を敏感に察知する…というのは大げさかもしれないですがｗ
何かの参考になれば幸いです！